(林修の今でしょ!講座)お餅ダイエットの効果がヤバイ!栄養素と低カロリーで腹持ちレシピ美人できれいになれる! 

林修の今でしょ!講座




林修の今でしょ!講座「餅」がとりあげられます(*^^*)

 

餅のダイエット効果が注目されています!

 

食べ方を守れば簡単にダイエットに成功できる理由は“餅が痩せられる効果が高いから”だといいます。

 

なぜ餅にダイエット効果があるのか?レシピも紹介していきます(^_^)/

 

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 そもそも餅ってどういう食材なの?

お餅は日本人にとって正月のイメージが強いのではないでしょうか。

 

お正月のみ食べるといった人も多いといいます。

 

餅を食べる頻度としては年に数回という方がほとんどだそうです。

 

餅という食材は栄養が豊富に含まれているといいます。

 

元々はダイエット食品として優れた一面があり、腹持ちがよく少し食べればお腹がいっぱいになってほかの食材を食べ過ぎを防止できます。

 

特徴として低カロリーということも挙げられます。

 

こういった側面から餅が見直されてきているようです(*^^*)

 

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餅は低カロリーで腹持ち最高!栄養素も抜群ってほんと!?

低カロリーで腹持ちがいいということでダイエッター達が餅に注目しているようです(*^^*)

 

スーパーなどで切って販売されている餅は1個が110kcalほどです。

 

ネット上でも「ごはんよりカロリー抑えられるかも!」などと言うコメントを見かけました。

 

原材料としてもち米と水のみになるので添加物なども少ないものが多いようです。

 

栄養素を多く含んでいて、炭水化物が豊富に含まれるのは言うまでもありませんが、たんぱく質や脂質も摂取できるということです。

 

万能な食材ですから、一食を餅に変えるだけでもダイエット効果が得られるでしょう。

 

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餅の長所は固くなること!?ダイエット効果倍増!

餅が固くなるという現象ですが、これはダイエットという側面において非常に有効だといいます。

 

これは、固い食材というのはよく噛まないと飲みこめないというシンプルな理由です。

 

よく噛むということで少しの量でもお腹が満たされ満足感が得られるということですよね。

 

固くなる餅だからこそストレスなく低カロリーの食事ができる!

 

このような理由もあってダイエットに向いている食品と言われているわけです(*^^*)

 

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汁物と餅は組み合わせ抜群!代謝アップで健康ダイエット!

餅と汁物が一緒になっているレシピというのは多く見受けられます。

 

お雑煮や、ぜんざいなどは代表です。

 

力うどんというメニューなども含まれます。

 

食べると体が温かくなる効果が期待できます。

 

汁物は温めているレシピがほとんどです。

 

さらに餅にも代謝が高まる効果がありますから、組み合わせるとダイエット効果は倍増します。

 

“代謝があがれば体脂肪を多く消費します”からダイエット効果が高まるというわけです!

 

汁物と餅を組み合わせる際、雑煮のように野菜もいれるとさらに効果が高まるとされています。

 

汁物と野菜の相性がいいということから、このように言われています。

 

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ダイエット効果を高める餅レシピの考え方!

ごはんと比較すると低カロリーといわれる餅。

 

低カロリーとはいえ、カロリーを基礎代謝以上に摂取すれば太るのはどの食材でも同じことです。

 

ダイエットの基本である基礎代謝以上の摂取カロリーは太るという前提で計算し、餅の分量を調整しましょう。

 

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ダイエット食品としての餅!

餅を嫌いという方は少ないと思います。

 

癖のある味などもなく、日本人には好きな方が多いのではないでしょうか?

 

こういったことからもダイエットに餅を組み込むことが推奨されているのですね。

 

好きな食材を食べて痩せるということであれば、どんな人でもストレスなく挑戦することができます(^_^)

 

代謝が高くなりカロリーが少なく、栄養素も豊富で満腹が得られるというのはダイエット食品として非常に優れていますよね!

 

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最後に

林修の今でしょ!講座でとりあげられる餅。

 

お餅ダイエットに関してはやはり計算して行う必要がありますが、ダイエットに最適です(^^)

 

効果としても栄養素の面においても優れていて、満腹感もしっかり得られます。

 

お正月は餅ダイエットできれいなボディーラインを手に入れるのがいいかもしれません!

 

この記事を最後まで読んでいただいてありがとうございましたm(__)m

 

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